Генеральная уборка может стать полноценной кардиотренировкой — к такому выводу пришли специалисты Камчатского центра общественного здоровья. По их данным, активная работа по дому позволяет сжигать до 250–400 килокалорий в час, что сопоставимо с посещением спортзала.
«Мытьё окон и полов в наклоне создаёт статическую нагрузку на ноги и корпус, активное протирание пыли и разбор шкафов развивает гибкость и задействует мышцы рук и плеч, а перенос вещей и подъём по лестнице дают силовую нагрузку», — пояснили медики.
Главное условие — поддерживать быстрый темп, чтобы пульс оставался в зоне лёгкой кардионагрузки. Специалисты советуют включать энергичную музыку, чтобы задать ритм и превратить рутину в фитнес-челлендж.
После такой уборки можно получить двойную пользу: не только чистый дом, но и чувство лёгкости в теле благодаря физической активности. Врачи напоминают о важности безопасности для спины и рекомендуют подходить к процессу активно, но без резких движений.
Регулярная генеральная уборка может стать доступной альтернативой тренировке для тех, у кого нет времени на спортзал.