На «Горном Воздухе» открыли пятый сезон бесплатных тренировок.
Социальный проект, направленный на укрепление здоровья жителей и гостей города, стартовал в Южно-Сахалинске. Более 100 любителей физкультуры и спорта приняли участие в первой в этом году бесплатной тренировке по общей физической подготовке на Горном Воздухе.
ОФП – это набор занятий физическими упражнениями для развития выносливости, координации, скорости, силы и гибкости. При регулярных занятиях повышается иммунитет, укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая система организма. На протяжении всего лета такие тренировки будут проходить каждое воскресное утро под руководством опытного инструктора.
«Проект существует уже 5 лет, - рассказал специалист по физической культуре и спорту РФ, мастер спорта России по гиревому двоеборью Андрей Мирошников. - Мы начинали с простых тренировок небольшой группой единомышленников, после чего занятиями стали интересоваться проходящие мимо люди. Тогда и появилась идея открытых тренировок для всех желающих. С каждым годом к проекту присоединяется все больше спортсменов всех возрастов. Сегодня мы объединили свыше 350 человек и это не предел. Приходят подростки, семьи с детьми и старшее поколение. А благоприятные условия окружающей среды, чистый свежий воздух и оздоровительные силы природы придают бодрости и энергии на весь день».
Каждый желающий, без предварительной записи и какого-либо специального инвентаря, может присоединиться к занятиям общей физической подготовкой. Акцент тренировок сделан в основном на развитие выносливости мышц ног. Занятия начинаются с общей разминки, затем около часа работа на площадке - приседания в различных вариациях, выпрыгивания, подъемы ног, удержание статических положений в приседе. Далее проходит растяжка и после участники во второй части занятия, по желанию выполняют интервальный подъем по различным тропам Горного Воздуха до вершины горы Большевик. Эта часть тренировки носит аэробный характер и будет полезна всем без исключения.
«Я тут впервые, про тренировки узнала из интернета, - поделилась своими впечатлениями жительница областного центра Ирина Самойлова. - Мне понравилось, очень крутой проект, замечательная атмосфера, свежий воздух и веселая компания. Все это отлично бодрит и заряжает на весь день. Спасибо организаторам!»
Всех желающих ждут каждое воскресенье в 10.30 на средней станции «Горного Воздуха». С 10.00 до 10.20 подъем до средней площадки - бесплатный. Также тренировки ежедневно проходят на волейбольной площадке напротив школы зимних видов спорта на улице Венской по утрам с 6.00 до 7.45 и вечерам с 18.30 до 20.30.