Специалисты Центра медицинской профилактики Камчатского края обнародовали памятку для жителей, страдающих гипертонией. В ней содержатся ключевые рекомендации, позволяющие держать болезнь под контролем и предотвратить опасные осложнения.
Эксперты рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:
- Регулярная физическая активность после консультации с врачом: скандинавская ходьба, танцы, аэробные упражнения не менее 30 минут 5–7 раз в неделю.
- Контроль массы тела и её снижение при необходимости.
- Корректировка питания: увеличение доли овощей, фруктов, цельнозерновых и обезжиренных молочных продуктов в рационе. Рекомендуется добавить рыбу, орехи, растительное масло, а также сократить потребление соли (до 1 чайной ложки в день), сахара, сладостей и жирного мяса.
- Соблюдение режима сна — не менее 6 часов в сутки. Регулярный самоконтроль артериального давления. Управление уровнем стресса.
Следование этим принципам не только помогает контролировать давление, но и значительно улучшает качество жизни, подчёркивают в Центре профилактики.
На Сахалине и Курилах прогнозируют морозы до -15 градусов 2 февраля 
На Сахалине временно перекрыли трассу на Оху из-за угрозы ЧС 
На Сахалине с мая могут запустить вторую пару поездов дальнего следования 
На Сахалине стартовал этап Кубка России по волейболу на снегу 
Сахалинские каратисты завоевали четыре награды на всероссийском турнире