Удаленная работа становится всё более популярной, но длительное пребывание в сидячем положении может негативно сказаться на здоровье. Специалисты Камчатского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики предлагают эффективные способы совместить профессиональную деятельность с поддержанием физической формы, не покидая пределов квартиры.
Современные специалисты разработали ряд практичных решений для тех, кто хочет оставаться активным во время работы из дома. Вместо привычного времяпрепровождения в социальных сетях в перерывах рекомендуется выполнять короткие комплексы упражнений. Всего 7 минут несложных упражнений, включающих планку, приседания и выпады, помогут взбодриться и поддержать мышечный тонус.
Особое внимание стоит уделить правильной организации рабочего процесса. Специалисты советуют использовать технику временных интервалов: каждые 20 минут работы необходимо делать 5-минутный перерыв для небольшой разминки. В это время можно пройтись по квартире, выполнить простые наклоны или размять мышцы.
Подход к рабочим звонкам также способствует повышению активности. Вместо того чтобы разговаривать по телефону сидя, можно ходить по квартире или даже выйти на балкон. Такой подход не только разнообразит рабочий процесс, но и улучшит самочувствие.
Регулярная активность во время удаленной работы приносит множество преимуществ. Она способствует ускорению метаболизма, помогает предотвратить боли в спине и шее, а также повышает концентрацию внимания и общий уровень энергии.
Важно помнить, что даже небольшие шаги в сторону повышения активности могут стать началом полезных привычек. Тело человека создано для движения, и даже в условиях домашнего офиса можно найти способы оставаться в форме. Начните с малого, и вскоре физическая активность станет естественной частью вашего рабочего дня.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
