Камчатцам рассказали, как сжигать калории без изнурительных тренировок

Современный ритм жизни часто не оставляет времени на регулярные занятия спортом, однако это не повод отказываться от активного образа жизни. Эксперты утверждают: увеличить расход калорий можно, не выходя из дома и не тратя часы в спортзале. специалисты

По утверждению специалистов Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, преимущества активного образа жизни проявляются сразу в нескольких направлениях. Во-первых, повышается комфорт при создании дефицита калорий — можно позволить себе чуть больше еды, продолжая снижать вес. Во-вторых, регулярное движение поддерживает метаболизм в активном состоянии. В-третьих, улучшается общее самочувствие: появляется больше энергии, нормализуется сон и улучшается настроение.

Специалисты рекомендуют интегрировать активность в повседневные дела. Простые бытовые задачи могут стать эффективным способом увеличить энергозатраты организма. Например, энергичная уборка дома, мытьё полов вручную или активные игры с детьми или домашними питомцами.

Простые лайфхаки помогут увеличить движение в течение дня. Забудьте о лифте и эскалаторе — выбирайте лестницу. Во время телефонных разговоров можно ходить или стоять. Даже просмотр сериала или чтение книги можно совместить с лёгкой прогулкой по комнате.

Ключевой показатель активности — количество шагов. Стремитесь к 8–10 тысячам шагов ежедневно. Простая прогулка в парке не только поможет сжечь калории, но и подарит положительные эмоции.

Главное преимущество такого подхода — естественность и отсутствие дополнительного напряжения. Не требуется выделять специальное время на тренировки или менять привычный распорядок дня. Достаточно добавить больше движения в повседневную жизнь, и организм отблагодарит вас лёгкостью и бодростью.