Специалисты Камчатского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики предупредили о необходимости внимательного отношения к продуктам с высокой энергетической ценностью. Даже тем, кто не придерживается диеты, важно контролировать потребление особо калорийных продуктов.
Растительные масла занимают верхнюю строчку рейтинга с показателем около 900 калорий на каждые 100 граммов. Оливковое и подсолнечное масла, несмотря на свою пользу, требуют особой осторожности даже при добавлении одной столовой ложки в блюда.
Сливочное масло и топленый жир следуют вплотную за маслами, демонстрируя практически идентичный показатель калорийности — около 890 калорий. Эти продукты являются концентрированным источником энергии и насыщенных жиров.
Свиное сало, традиционное для многих кухонь мира, содержит порядка 800 калорий в каждых 100 граммах продукта. Этот показатель делает его одним из самых энергоемких продуктов животного происхождения.
Орехи и семечки, особенно макадамия, грецкие и кедровые, не отстают с показателем 650-700 калорий. Несмотря на высокую питательную ценность и наличие полезных жиров и витаминов, небольшая горсть этих продуктов может заменить полноценный прием пищи.
Жирные соусы, в частности майонез, скрывают в себе до 700 калорий на 100 граммов продукта. Особенно опасно их неконтролируемое использование в приготовлении блюд, где они становятся скрытым источником лишних калорий.
Эксперты подчеркивают: многие из перечисленных продуктов обладают высокой пищевой ценностью и полезны для организма, однако их употребление требует осознанного подхода. Ключевым фактором остается умеренность в потреблении.
Важный совет от специалистов — внимательно изучать информацию на этикетках продуктов, уделяя особое внимание показателям калорийности и содержания жиров на 100 граммов. Такой подход поможет сохранить баланс в рационе и наслаждаться даже самыми калорийными продуктами без риска для фигуры.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
