После завершения новогодних каникул специалисты Камчатского краевого центра общественного здоровья выступили с рекомендациями для жителей региона по безопасному возвращению к физической активности.
Медицинские эксперты разработали комплекс практических советов для тех, кто планирует начать занятия спортом в новом году. По мнению специалистов, повысить физическую активность может каждый житель края.
Помимо современных фитнес-центров, в распоряжении жителей региона находятся оборудованные открытые площадки для занятий спортом.
Специалисты центра представили основные правила безопасного старта спортивной активности.
Это выбор физической нагрузки с учётом начального уровня подготовки. Постепенное Увеличивать интенсивность тренировок нужно постепенно — не более 10% еженедельно.
Необходимо внимательно относиться к сигналам организма во время занятий
Не менее важен индивидуальный подход к выбору спортивной дисциплины
Особое внимание медики уделяют необходимости выбора вида спорта, который приносит удовольствие. И не важно, что вы предпочитаете, скандинавскую ходьбу, лыжи, занятия в зале или домашнюю разминку.
Ключевым фактором успеха является получение положительных эмоций от занятий спортом, что значительно повышает шансы на формирование устойчивой привычки к физической активности.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
